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"开车族"也需要自我保养 半小时活动!

    随着私家车的日益增多,“保养”一词也开始变得流行起来。然而,需要保养的不仅仅是您的爱车,还有您本人。 

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边开车边注意调整自己的身体

    众所周知,长时间的驾驶,会让人疲劳,还易导致多种疾病。那么,如何做个健康的开车一族呢?医学专家给大家推荐以下几个简单易行的招数。

    首先,做到“前后30秒”。所谓“前后30秒”,就是在上车前腾出30秒做热身运动,如每天擦擦车窗,舒展开身体。下车后也做30秒运动,扭动脖子和膝盖等关节,放松身体,长期坚持,养成一个好习惯。

    第二,关注座椅的位置,把座椅调整到感觉最佳舒适的角度。您可以参照以下的方法来调整:先把椅背调直,再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右,调整座椅的高度,使头部和车顶也保持至少一拳的空隙,这样的坐姿最护腰。如果要开长途车,建议在下背部垫上小靠枕,记得开车每隔1个小时要活动筋骨1次。同时,要与方向盘保持适当的距离。肩靠住椅背,伸直手臂,手腕正好放在方向盘上为最合适的距离,在一定程度上能缓解腰背的压力,还有助于紧急情况的行车控制。

荣威350
没事出来溜达溜达

    第三,道路拥堵是常事,堵车和等红灯时可以适当做点保健运动。比如,你可以打开车内音响,身体坐直,肩膀下沉,上下左右地轻微转动头部,这样可预防颈椎病;还可以做转身运动,一手向后放在靠背上,另一手搭在方向盘上,用腰带动身体转动;快速摩擦两掌,趁热捂住双眼,两眼用劲睁闭,重复3~5次,能促进眼睛血液循环,缓解开车的视觉疲劳。

    第四,保持车内适宜的环境温度。清洗车用空调,在冬夏两季显得尤为重要。温度过低,会让腰椎间盘突出症的发病率更高。冬季要备一瓶保湿喷雾,缓解皮肤干燥还能让头脑清醒。注意饮食也很重要,少喝咖啡,男士尽量不要抽烟,少吃酸辣等刺激性食物。带一个瓶子,适当喝些白开水。

    缓解疲劳的方式,其实还有很多。如在行车中勤开窗,保持新鲜空气流通。因为车内空气若流动不畅,长期开空调,就会使空气污浊,长时间便会头晕、恶心,有时还会引起呕吐。要定时清理车厢内的杂物,以防细菌滋生。还可在车内放一个橙子或柚子,净化车厢里的空气。

    但归根结底,最好的保养就是减少开车次数。长期以车代步,缺乏运动,肥胖难逃。所以,开车一族每天最好保证半个小时的活动,外出路途不远时最好骑车、走路或坐公交车。

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